Красота и стройность

Сейчас модно следить за своей фигурой, испробовать различные диеты и правильно питаться. В погоне за идеалами красоты и стройности многие начинают верить и в различные мифы о здоровом питании.
Миф 1. Вредно для фигуры есть после шести
Этот миф известен почти каждому. Однако именно голодание может негативно отразиться на самочувствии. При современном ритме жизни есть после 6 вечера не только можно, но и нужно. Главное, чтобы ужин был легким, а сам он проходил минимум за 3 часа до сна.
Миф 2. Жиры нужно исключить из рациона
Здоровое питание предполагает употребление, как белков и углеводов, так и жиров. Без жиров невозможны сбалансированные обменные процессы. Они необходимы для выработки половых гормонов, без них не усваиваются многие полезные вещества. Если нужно похудеть, то жиры лучше ограничить в рационе, но не отказаться от них.
Миф 3. Перекусы способствуют набору веса
Каждый человек, особенно при динамичных ритмах жизни, должен своевременно пополнять запасы потраченной энергии. Сделать это помогут перекусы (фрукты, орешки). Это необходимая забота о своем здоровье. Главное, чтобы питание было сбалансированным.
Миф 4. Шоколад вредит фигуре
В ходе исследования было выяснено, что горький шоколад не оказывает вредного воздействия на фигуру. Лишние килограммы не возвращаются, если дополнить свой рацион питания небольшими шоколадными плиточками. Такая «добавка» в целом положительно влияет на здоровье.
Миф 5. Кофе очень вредно
Кофе в умеренных количествах (не более 2 чашек в день) вполне может стать составляющей здоровой диеты. С его помощью организм насыщается антиоксидантами растительного происхождения. Однако нужно обратиться внимание, что если добавить сливки, сахара или сироп, то кофе станет высококалорийным.
Миф 6. Похудеть поможет раздельное питание
Пока нет подтвержденных данных, что именно раздельное питание нужно для похудения. Чаще всего сбросить лишний вес помогает просто строгий контроль калорий и большая избирательность в употреблении продуктов.
Миф 7. Темный хлеб полезнее белого
Калорийность белого и черного хлеба практически одинакова. Наиболее полезным для здоровья является хлеб из цельного зерна, не содержащий дрожжей, а также с отрубями. Богатые витаминами мюсли со злаками.
Миф 8. Чтобы похудеть, нужно пить много воды
Многим известен миф о том, что нужно ежедневно пить около 2 литров воды. Однако такой подход не поможет похудеть, если продолжается употребление высококалорийных продуктов и напитков. Всегда нужно прислушиваться к своему организму, пить воды столько, сколько хочется.

Обновлено: 22.06.2019 — 16:16

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *